Top 8 des aliments à éviter qui font gonfler le ventre
Top 8 des aliments à éviter qui font gonfler le ventre
Stop au ventre gonflé ! ces aliments qui font gonfler le ventre, que vous devez absolument connaitre.
Vous en avez marre de ne pas avoir ce
ventre plat que vous avez le matin au réveil. Il suffit que vous
terminiez votre assiette du déjeuner, pour avoir ce ventre gonflé tout
au long de la journée avec cette sensation de ballonnement très
désagréable. C’est certainement, qu’il y a quelque chose dans votre
alimentation qui ne va pas. Pour vous aider à savoir pourquoi votre
ventre reste gonflé, voici une liste d’aliments à éviter de manger
quotidiennement ou à limiter pour ne plus à avoir cette sensation.
1 – Les produits laitiers
Les produits laitiers tels que le lait, la crème, certains desserts lactés mis à part le yaourt, contiennent du lactose, qui doit être digéré grâce à des enzymes, les lactases. Ces produits laitiers sont alors plus difficiles à digérer si les lactases ne sont pas assez nombreux dans votre organisme. Si tel est le cas, consommez des yaourts à base de lait fermenté ou consommez du lait végétal (de soja, d’amande.. )
2 – Les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont riches en gaz, c’est pourquoi votre ventre gonfle après en avoir bu mais également parce que vous avalez de l’air en même temps. De manière générale les boissons gazeuses sont mauvaises pour la santé. Préférez les jus pressés ou de l’eau qui vous apporteront que du bien pour votre organisme.
3 – Les choux
Excellent pour la santé car peu calorique, les choux comme les choux de Bruxelles, les choux-fleurs, les brocolis, sont des légumes, qui ont tendance à fermenter et à provoquer des flatulences. Pour éviter de se sentir ballonné mangez-les bien cuits avec des légumes verts pour aider votre estomac à les digérer plus facilement.
4 – Les chewing-gum
Lorsque vous mâchez, un chewing-gum,
vous avalez automatiquement de l’air, ce qui va provoquer un gonflement
du ventre. Donc si vous en avez marre de ce ventre gonflé, la seule
solution et d’arrêter de manger des chewing-gums.
5 – Les légumineuses
Même si les légumineuses sont très bons
pour notre santé, ils ont tendance à ballonner notre ventre. Cela est
dû, au fait qu’ils soient, riches en fibres et en glucides non
dégradables par l’organisme et a tendance à irriter l’intestin ainsi
qu’à provoquer des flatulences.
Pour éviter d’avoir un ventre gonflé à
cause des légumes secs, veillez à bien laissez vos légumes tremper dans
l’eau toute la nuit, à bien les faire cuire et attendre que la peau soit
bien tendre pour pouvoir les manger.
6 – Les aliments gras
Les plats en sauce, les fritures, les biscuits apéritifs, les gâteaux, provoquent des ballonnements, car ils sont longs à digérer. Pour éviter ce désagrément, mangez des aliments sains pour la santé.
7 – Le pain blanc
Le pain blanc fait gonfler le ventre car
il se digère mal et peu provoquer des troubles digestifs. Si vous êtes
un gros mangeur de pain et que vous en avez marre d’avoir un ventre
gonflé remplacez celui-ci par du pain complet. Contrairement au pain
blanc, il apporte deux fois plus de fibres qui facilite le transit
intestinal et donne une impression de satiété
8– Les crudités
Bien que les crudités soient bonnes pour
votre ligne et pour votre santé, les légumes crus font gonfler le
ventre (notamment les choux-fleurs, les brocolis, choux Bruxelles)
parce qu’ils fermentent pour détruire les fibres alimentaires. Cela
entraîne un ralentissement de la digestion ainsi qu’u n dégagement des
gaz.
Pour éviter d’avoir un ventre trop gonfler, manger des légumes biens cuits qui va faciliter. la digestion
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Posted By Abayomi Ismail
source: http://concomber.com
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